ココロのノウハウ

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ネガティブな感情を一瞬で手放す3つの方法【効果大】

怒り、不安、劣等感など、ネガティブな感情に襲われたときは、不快でとても苦しいですが、これらの感情は、意外と簡単に、その場でスッと消すことができます。 ここで紹介するものは、10年間うつ病で苦しんだ私でさえ効果があったものばかりです。...
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人生に迷いを感じた時の解決方法〜あなたは幸せになるために生まれてきた!

人生に迷いを感じた時こそ、幸せな人生を送るチャンスです。この記事では、「日常の幸せ」を体験することによって、迷いを解決していく方法をご紹介します。
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私も幸せな毎日を送りたい…つまらない人生をワクワクにする3つの方法:実践編

今、あなたが幸せではないなら、幸せを感じる生活へと変えていきましょう。幸せになるためには、ちょっとしたスキルが必要です。この記事では、長期に渡ってうつ病だった私自身が、毎日を楽しめるようになったスキルをご紹介します。
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私も幸せな毎日を送りたい…つまらない人生をワクワクに変える手順

今、あなたが幸せではないなら、幸せを感じる生活へと変えていきましょう。幸せになるためには、ちょっとしたスキルが必要です。この記事では、長期に渡ってうつ病だった私自身が、毎日を楽しめるようになったスキルをご紹介します。
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ポジティブな人が苦手…迷惑なポジティブの押し付けから自分を守る!

行き過ぎたポジティブの押し付けをスルーし、聞き流せるようになる簡単なテクニックをご紹介します。通常のスルースキルとしても使えますので、ご活用ください。
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ポジティブでいるのはもう疲れた…。けどネガティブでいるのもつらい

ポジティブ思考には、多少なりとも“ポジティブでなければならない”とのニュアンスがあり、疲れてしまうのです。でも、本来は、ポジティブ/ネガティブのどちらでも良いのです。自分に合った使い分けをしてみませんか?その方法をご紹介します。
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劣等感…人と比べる癖をやめたい!底なしの苦しみから脱出する方法

他人と比較してしまう癖を直すには、軸を他人から自分に移すことが必要です。自分軸にするには、最初に自分を知り、次に幸せになれる自分像を作ります。軸を自分に移し、幸せな自分になりましょう。
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ストレス限界のサインを見逃さないで!心・身体・行動の変化32症状

ストレスは、限界が来ていても動けるので気づきにくいのです。そして、限界を超え、気づいたときには深刻になっています。そんな手遅れな状態を防ぐためにも、心・身体・行動に別けてストレスのサインをご紹介しますので、ご参考ください。
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どうしても会社に行きたくない…すぐに使える休むための電話例文6例

どうしても会社に行けない時、行きたくないけど、どう連絡しよう…。そんな時のすぐに使える電話の例文をご紹介します。まずは①好きな例文を選ぶ ②ちょっと勇気を出して電話する ③例文を読み上げる、でOKです!
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自己肯定感を高める!たった1つの習慣を繰り返す

日常の生活で苦しみの多い人の多くは、自己肯定感の低い人です。幸せになることがとても難しい人です。自己肯定感が低い人には原因が有り、対処すれば克服できます。人生を少しでも幸せにするために、自己肯定感を上げ方をお伝えします。
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