【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む7つの言葉

ココロのノウハウ
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なにか気持ちが落ち着かない…。なんとなく不安…。心細く、なにか焦ってしまう…。漠然とした不安に支配されているとき、なんとなく不安なとき、そんなときに読む名言や言葉をご用意しました。

この記事の特徴

・名言や言葉
・心を癒やすノウハウやメッセージ

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【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む7つの言葉

言葉には、大きな力があります。あなたに届く名言が、みつかりますように。

・むりをしないで… のび太

むりをする必要はありません。あなたはあなたのままでいいのです。万が一、何かが起こったとしても、あなたは自分のできることをすればいいのです。他人の手を借りたってかまいません。明日何かがあるなら、準備だけして(準備は大切)、明日対応すればいいのです。

だから、今は「今」に夢中になりましょう今を楽しめばいいのです

何かがあったとしても、自分のできることを精一杯するだけ

・疲れているときって… 精神科医Tomy

生きる意味に限らず、何かを考えすぎるときは、心が疲れているのかもしれません。そんなときは、脳が「考えたり」「心配したり」したがります。ある意味、内容なんて関係なく、ただ「不安」になりたがるのです

だから、一度、頭を不安」や「心配」から切り離して、脳を休ませてあげてください。脳は、その後も何度も不安になろうとするので、その度に別の何かに集中してあげてください

心が疲れているときは、脳が不安になりたがることがある

・不安という感情を… チョン・ドオン

あなたの中に、不安があることはまちがいありません。それを、無理やり無視する必要もありません

できるなら「自分の中に不安があるんだなぁ」って、ふんわりと受け入れてあげてほしいのです。その不安は「どこ」から来るのか、「なぜ」不安を感じるのか、身体がどんなふうに「感じて」いるのか、時間をかけて観察してみてください。その行為自体が、不安を軽減してくれます。

私は不安を感じてるんだなぁって、ふんわりと受け入れ、観察する

・たいていの不安は… 弘兼憲史

「たいてい」というのは、94%ほどだそうです。20個のうち1個くらいです。自分の不安を振り返ってみると、たしかに実現していないことの方が多いですよね。まずは「そんな程度のもの」と知っておいてください。

でも、なにか対策や準備ができることあるなら、しておくと気持ちがらくになります。もしなにもできないことなら、割り切るしかありません。なにせ、ほとんど実現しないのですから。

実際、過去にどれだけ不安が実現したのかを振り返ってみる

・ネガティブな感情は… チョン・ドオン

不安への(不安以外でも)良い対処方法は「書く」ことです。不安なことを書いたら、自分で「大人な返答」をしてみてましょう。けっこう気持ちがらくになります。短くても長くても、できるだけ具体的に書く方がいいです。漠然としていると、せっかくの回答が、心に響きにくいためです。

他にも、誰か信頼できる人と話をしたり同じような人のブログなどを読んだりしても、気持ちが落ちつく効果がありますよ。

不安を細かく書いて、自分で「大人な返答」を書く。けっこう効果があるぞ

・もっと美味しいもの… 精神科医Tomy

漠然とした不安が続くときは、不安が脳を捕まえて離さない状態です。実際に深刻な状況があるわけではありません。

それを開放するために効果的なのは「別のことに集中する」ことです。まずは今やるべきことに集中しましょう。それから、自分の好きなこと、夢中になれることなどを楽しみましょう。歌ったり、踊ったり、スポーツしたりするのも効果的。私は、このサイトの記事を書いたり、身体を動かしたり、小説に浸ったりします。

不安から脳を引き離すために、別なことに集中する

・失敗しても… ドラえもん

いろいろ失敗してもいいのです。人間は失敗する生物ですから。おそらく、八百万(やおろず)の神や宇宙人、天使や悪魔でさえ失敗するでしょう。だから、失敗はOK! 自分をあたたかい目でみまもってあげてください。それが一番大切ですから。

「いろいろ不安なことがあるけど、自分なりに精一杯やろう。失敗してもいいさ」と自分に声をかけてあげてくださいね。

宇宙人や天使でさえ失敗する(はず)。だから失敗してもOK

【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む7つの言葉【まとめ】

まずは「POINT」のおさらいです。

何かがあったとしても、自分のできることを精一杯するだけ

心が疲れているときは、脳が不安になりたがることがある

私は不安を感じてるんだなぁって、ふんわりと受け入れ、観察する

実際、過去にどれだけ不安が実現したのかを振り返ってみる

不安を細かく書いて、自分で「大人な返答」を書く。けっこう効果があるぞ

不安から脳を引き離すために、別なことに集中する

宇宙人や天使でさえ失敗する(はず)。だから失敗してもOK

不安は落ち着かないし、心細いものですが、本来悪いものではありません自分を守るために必要なものです

でも、不安は脳の原始的な部分によるものなので、ストレスなどが続くと、ちょっとばかり暴走してしまうことがあるのです

不安がなんとなく長く続いている感じがしたら、「あれ、脳が暴走してるのかも」って考えてみてください。そして、本当に必要な不安はどれなのか見極めてみてください。見極めるには「書く」ことをおすすめします


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【不安で苦しい…】カテゴリー記事一覧
「不安で苦しい…」カテゴリーの記事一覧です。
【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む7つの言葉 おさらい
  1. むりをしないで、じぶんの力でできることをやっていこうよ。(のび太(ドラえもん))
  2. 疲れているときって生きる意味を考えすぎなのよ。もっと考えすぎず、主観的に生きればいいの。(精神科医Tomy)
  3. 不安という感情を避けるのではなく、逆にしっかりと見つめましょう。(チョン・ドオン)
  4. たいていの不安は、取り越し苦労に過ぎない。(弘兼憲史)
  5. ネガティブな感情は、他の人に話したり、自分を客観的な視点から見つめ直したりする ことによって弱めることができるのです。(チョン・ドオン)
  6. もっと美味しいもの食べて、もっと仕事して、もっと勉強して、もっと遊んで、もっと旅して。(精神科医Tomy)
  7. 失敗してもいいさ!あたたかい目で見守ってやろう!(ドラえもん(ドラえもん))

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