【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む７つの言葉

なにか気持ちが落ち着かない…。なんとなく不安…。心細く、なにか焦ってしまう…。漠然とした不安に支配されているとき、なんとなく不安なとき、そんなときに読む名言や言葉をご用意しました。

この記事の特徴

・名言や言葉
・心を癒やすノウハウやメッセージ

【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む７つの言葉
【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む７つの言葉【まとめ】

【名言とノウハウ】なんとなく不安、漠然と不安な時に読む７つの言葉

言葉には、大きな力があります。あなたに届く名言が、みつかりますように。

・むりをしないで… のび太

むりをする必要はありません。あなたはあなたのままでいいのです。万が一、何かが起こったとしても、あなたは自分のできることをすればいいのです。他人の手を借りたってかまいません。明日何かがあるなら、準備だけして（準備は大切）、明日対応すればいいのです。

だから、今は「今」に夢中になりましょう。今を楽しめばいいのです。

何かがあったとしても、自分のできることを精一杯するだけ

・疲れているときって… 精神科医Tomy

生きる意味に限らず、何かを考えすぎるときは、心が疲れているのかもしれません。そんなときは、脳が「考えたり」「心配したり」したがります。ある意味、内容なんて関係なく、ただ「不安」になりたがるのです。

だから、一度、頭を「不安」や「心配」から切り離して、脳を休ませてあげてください。脳は、その後も何度も不安になろうとするので、その度に別の何かに集中してあげてください。

心が疲れているときは、脳が不安になりたがることがある

・不安という感情を… チョン・ドオン

あなたの中に、不安があることはまちがいありません。それを、無理やり無視する必要もありません。

できるなら「自分の中に不安があるんだなぁ」って、ふんわりと受け入れてあげてほしいのです。その不安は「どこ」から来るのか、「なぜ」不安を感じるのか、身体がどんなふうに「感じて」いるのか、時間をかけて観察してみてください。その行為自体が、不安を軽減してくれます。

私は不安を感じてるんだなぁって、ふんわりと受け入れ、観察する

・たいていの不安は… 弘兼憲史

「たいてい」というのは、94％ほどだそうです。20個のうち1個くらいです。自分の不安を振り返ってみると、たしかに実現していないことの方が多いですよね。まずは「そんな程度のもの」と知っておいてください。

でも、なにか対策や準備ができることがあるなら、しておくと気持ちがらくになります。もしなにもできないことなら、割り切るしかありません。なにせ、ほとんど実現しないのですから。

実際、過去にどれだけ不安が実現したのかを振り返ってみる

・ネガティブな感情は… チョン・ドオン

不安への（不安以外でも）良い対処方法は「書く」ことです。不安なことを書いたら、自分で「大人な返答」をしてみてましょう。けっこう気持ちがらくになります。短くても長くても、できるだけ具体的に書く方がいいです。漠然としていると、せっかくの回答が、心に響きにくいためです。

他にも、誰か信頼できる人と話をしたり、同じような人のブログなどを読んだりしても、気持ちが落ちつく効果がありますよ。

不安を細かく書いて、自分で「大人な返答」を書く。けっこう効果があるぞ

・もっと美味しいもの… 精神科医Tomy

漠然とした不安が続くときは、不安が脳を捕まえて離さない状態です。実際に深刻な状況があるわけではありません。

それを開放するために効果的なのは「別のことに集中する」ことです。まずは今やるべきことに集中しましょう。それから、自分の好きなこと、夢中になれることなどを楽しみましょう。歌ったり、踊ったり、スポーツしたりするのも効果的。私は、このサイトの記事を書いたり、身体を動かしたり、小説に浸ったりします。

不安から脳を引き離すために、別なことに集中する