【名言とノウハウ】傷ついて心が張り裂けそうなあなたへ

つらい苦しい…
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悲しくて、悔しくて、心が張り裂けそうなほど傷ついてしまった、そんなあなたに向けた名言や言葉をご用意しました。

この記事の特徴

・名言や言葉
・心を癒やすノウハウやメッセージ

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【名言とノウハウ】傷ついて心が張り裂けそうなあなたへ

言葉には、大きな力があります。あなたに届く名言がみつかりますように。

1.とにかく、今を乗り切る

今は誰かと一緒にいたいですか? それともひとりになりたいですか?

まずは、自分の気持ちが落ち着けそうなところに行きましょう

あなたは、とても傷つく経験をしました。気持ちが動揺して、混乱して、どうにかなってしまいそうだと感じていると思います。悲しくて、悔しくて、苦しくて、気持ちがいっぱいになっていると思います。

とにかく今は、今を乗り越えることに集中しましょう時間が経てば、気持ちが落ち着いてきます。だから、なんとかして、今をやり過ごすことだけを考えましょう。

まずは、自分の落ち着けるところに行って、今をやり過ごす

2.一度、思いっきり泣いて、落ち込む

泣けるだけ泣いてください。落ち込むだけ落ち込んでくださいそれがあなたの今の気持ちなのですから、それでいいのです

今は、何が正しいとか間違っているとかは考えずに、今の自分の気持ちを受け入れてあげてください。自分の心の理解者になってあげてください

疲れるまで泣いたら、ゆっくりと休みましょう。休む前に、もし、何かを食べられるなら、少しでも食べてくださいね。そして、しっかり水分をとって、休むときはちゃんとベッドに入って休んでください。

あなたは、がんばって生きてきました。だから、自分を労って、傷ついた自分をしっかり抱きしめてあげて欲しいのです

疲れるまで泣いて、今の気持ちを吐き出してしまう

3.積極的に「うじうじ」する

傷ついたときは、まずは、疲れるまで泣いて、少しでも眠りましょう。それでも、まだすっきりしないようなら、しばらく「うじうじ」して過ごしましょう

ネガティブな感情が強いときは、一度出し切る方が早く回復します。ムリに閉じ込めると、そのまま居座って、ストレスとなって蓄積してしまいます。だから、できるだけ、出し切る方がいいのです。

うじうじして過ごすときは、できるだけ、身体を冷やさずに、暖かくしてください。「もういい」っていうくらいうじうじしたら、自然と気持ちが回復してきますよ。

もう嫌ってくらい「うじうじ」することで、気持ちを出し切る

4.誰かと気持ちを共有する

あなたの心の傷や悲しみを分かってくれる人がいたら、話をしてみましょう。そばにいることで安心できる人がいるなら、そばにいてもらいましょう

もし、誰もいないのなら、あなたと同じような体験をした人を、ネットなどで探してみましょうあなたと同じように傷つき、苦しんでいる人がいます。気持ちを共有できそうな人たちがたくさんいます。そういう人たちの気持ちを知るだけでも、癒やされます。

他に、自分の気持ちを匿名で書き込めるサイトやアプリなどもあります。書き込むだけでも、気持ちがスッキリします

あなたは一人ではありません。

おすすめの匿名チャットアプリ【焚き火チャット】

話をできる人がいなければ、ネットも使ってみる

5.いずれ幸せになれるから安心する

何かが上手くいかなくても、人は幸せになれます。誰かに分かってもらえなかったり、裏切られたりしても、人はそれを乗り越え、幸せになれます

心が傷ついたときは、幸せになれるなんて思えないものですよね。でも、実際、勝負に勝ち続けた人や、頂点に昇りつめた人が、後に幸せになっているかといえば、そうではないことがたくさんあります。

悲しい経験や苦しい経験は、いずれ「幸せ」の味を深くする調味料になります

傷は癒える。だから今は安心して、気持ちを落ち着けることだけに集中しましょう。

悲しい経験や苦しい経験は、「幸せ」の味を深くする調味料にする

6.別なことに集中する

心が傷ついたときは、思いっきり泣いて、落ち込んで、しっかり気持ちを出し切ったら、何か別なことに集中しましょう。それが、気持ちを切り替えるためのNO1の方法です。

それでも、心の傷を思い出してしまうので、そのときは「また私は思い出してるぞ」と客観視してください。そして、今行っていることに集中します思い出す度に、何度でも何度でも、それを繰り返してください

もし、あまりに心の傷に引きずられるようなら、まだ、気持ちを出し切っていないのかもしれません。そんなときは、泣ける映画などを見て、あえて泣くのもおすすめです

思い出す度に、何度でも別なことに集中する

7.身体を温めて、ゆっくり休む

あなたは、とても傷つきました。悔しくて、悲しくて、とても疲れたと思います。

心が傷ついたのですから、それがどんな理由であれ、自分をいたわってあげて欲しいです

食欲がなければムリをせず、でも、もし食べられるなら、少しでも食べてくださいね。お風呂に入れるなら、ゆっくり入って、入れないなら、着心地の良いものに着替えて。そして、身体を温めながら、ゆっくり休んでください。

今何かを考えても、いい結果にはなりません。だから、今は何も考えず、とにかく休むのが一番です。何かを考える必要があるなら、気持ちが落ち着いてからにしましょう。

何も考えず、身体を温めて、ゆっくり休む

【名言とノウハウ】傷ついて心が張り裂けそうなあなたへ【まとめ】

まずは「POINT」のおさらいです。

まずは、自分の落ち着けるところに行って、今をやり過ごす

疲れるまで泣いて、今の気持ちを吐き出してしまう

もう嫌ってくらい「うじうじ」することで、気持ちを出し切る

話をできる人がいなければ、ネットも使ってみる

悲しい経験や苦しい経験は、「幸せ」の味を深くする調味料にする

思い出す度に、何度でも別なことに集中する

何も考えず、身体を温めて、ゆっくり休む

私たちは、傷ついた時、混乱してしまいます。他人や自分を批判し、傷つけようとさえしてしまいます。

傷つけたい、という気持ちがあるときは、自分も含め、人には向けずに、クッションや布団、お風呂の水面などに向けましょう。人に向けてしまうと、あとで苦しくなります。

逆に、感情をぶつけるのは良い発散になりますから、クッションなどであれば、積極的に使ってもいいのかもしれません。

とりあえず、しっかり泣き、しっかり休み、自分をいたわってくださいね。

今どんな状態であっても、今後、かならず幸せになれますから


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【名言とノウハウ】傷ついて心が張り裂けそうなあなたへ おさらい
  1. どんな手段を使ってもいい、君がこの夜を乗り切れるなら。(フランク・シナトラ)
  2. 強がりなんか
    いうことないよ
    やせがまんなど
    することないよ
    だれにえんりょが
    いるもんか
    声をかぎりに
    泣くがいい
    ただひたすらに
    泣けばいい(相田みつを)
  3. 「なんか……とりあえず、しばらくうじうじしてたっていいってことですね」
    「好きなだけ。いくらでも」(さっちゃんとレイチェル(裏庭/梨木香歩))
  4. 悲しみを共有できるあなたとなら、ともに安らぎと休息を見いだせる。(マーサ・ヒックマン)
  5. ゲームに勝たなくたって幸せな選手がいるんだ。(チャーリー・ブラウン(スヌーピー))
  6. 嫌なことを忘れる方法は、好きなことに興味を向けることよ。(精神科医Tomy)
  7. 明日がすばらしい日だといけないから、うんと休息するのさ。(スヌーピー(スヌーピー))

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