誰かに傷つけられるということは、とてもつらいものです。悔しくて、悲しくて、許せなくて、怒りに自分を失います。そして、その辛さは長期間続いてしまうこともあります。それは重い苦しみです。
他人を許せなくて苦しむあなたに向けた、言葉や名言をご用意しました。
・名言や言葉
・心を癒やすノウハウやメッセージ
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【名言とノウハウ】自分を傷つけた相手が許せないあなたへ
言葉には、大きな力があります。あなたに届く名言がみつかりますように。
１．否定されても… 精神科医Tomy
あなたは傷ついたのですから、その相手を許せなくて当然です。怒っていいんです。怒りを否定する必要はありません。
とはいえ、「人を許せない」「怒っている」って状態は、自分がつらくてしんどいですね。その状態からは、抜け出したい…。
ただし、だからと言って、自分の怒りを押さえつけると、もっとストレスが重なります。その上「許せない自分が悪い」などと自分を責めれば、さらに自分を追い込んでしまいます。
だから、まずは、自分の怒りを肯定しましょう。自分の怒りに対し、「許せなくて当たりまえだよ」って言ってあげてください。優しい親のような気持ちで、そう言ってあげて欲しいんです。
自分の怒りに対し、「許せなくて当たり前だよ」って肯定してあげる
２．人生はままならない… 山科日向子
「許せない」ってつらいです。こんな状態にしてくれたあいつは、やっぱり許せません！ めちゃくちゃ悔しくて、涙が出ます。
でも、他人ってコントロールできないもの。残念ですが、どうしても、こういうことは起こってしまいます。
人は価値観も違うし、感性も、習慣も違います。いろいろすれ違い、傷つけ合います。おそらく、私たち自身も、気が付かずに、誰かを傷つけているでしょう。
だから、こういうことは、「晩ごはんが美味しくなかった」とか、「転んでしまった」とか、そんなことと同じように日常的に起こってしまうことだと考えてみませんか。
悔しいですが、それだけでも、ちょっと気が楽になります。
腹が立つが、他人はコントロールできないもの。どうしても起こってしまう
３．涙の力は… 精神科医Tomy
悔しさや怒りは、一度しっかり表に出しましょう。カラオケに行ったり、お風呂の湯船に顔をつけたりして、大声を出しましょう。クッションを布団に投げつけましょう。
そうやって、ある程度怒りを表に出せたら、次は、しっかり泣いてください。わんわん泣いてください。泣けなかったら、使えるものはなんでも使って泣いてください。
そうやって、しっかり泣いたら、気持ちがリセットされて、落ち着きます。けっこう吹っ切れます。涙には心の浄化作用があるんです。
とにかく泣く。空っぽになるくらい泣く。泣くことで気持ちが浄化される
４．あなたが、わたしの息苦しさ… 高代槙生
あなたを傷つけた相手は、あなたの性格も、価値観も、そのときの状況も感情も、何も理解していないでしょう。ましてや、あなたのことを理解しているとさえ思っているかもしれません。少しでも解ってくれていたなら…と思うと本当に悔しいです。
でも、もしかしたら、あなたも同じように、相手のことを理解していないかもしれません。
相手の性格、育ってきた環境、過去の経験、現在の苦しさ悲しさ…。もし、それらのことが本当に解るなら、許せなくとも、納得はできるかもしれません。
他人のことは解らないもの。人は自分のことさえ解らないことがあります。お互いに解らないことが当たり前なのかもしれません。
私たちは、お互いに相手のことが理解できない
５．最も強い者が… ダーウィン
仏教では「変わらないものはない」と言われています。本来、変化することは誰にでもできることだということです。
今のあなたが、「許せない」ことを「つらい」と感じてるなら、何かを変えれば「幸せ」に変わるかもしれません。
何を変えたらいいのか。それは、「許せない」か「つらい」かのどちらかです。
「許せない」を変えたければ、とことん相手を理解すること。「つらい」を変えたければ、「許せなくていいや」と開き直り、忘れるために別なことに集中すること。
いずれにしても簡単ではないですね。でも、まずは一度、握りしめて固まった手を、そっと開いてみましょう。そして、小さなことから始めてみましょう。
「許せない」か「つらい」のどちらかを変えてみる
６．それは招待されない客… ラマナ・マハルシ
上記の言葉の「招待されない客」とは、「許せない相手」のことだと思ってしまいますが、実はそうではなくて、「許せない」という「怒り」や「恨み」のことなのです。
嫌なことを思い出して怒りが湧いた時、その怒りに捕われてしまうと、怒りはここぞとばかりに増殖し、私たちを振り回します。でも、怒りに便乗せず、すぐに気持ちを別なことに向けると、振り回されずに済みます。
難しいですが、がんばってそれを続けると、怒りは次第に小さくなります。来るのをやめるのです。
だから、怒りが湧いたら、怒りに対して「うん、わかったよー。でも、また今度ね」ってその場を濁して、違うことに集中しましょう。
怒りが湧いたら、その場を濁して、違うことに集中する
７．百年後は、… リチャード・カールソン
百年後の世界から見ると、今の私たちの悔しさなんて、とても小さいものなのかもしれません。たった一年後の世界から見てもそうです。私たちは、いろいろ乗り越え、幸せをたくさん感じ、当時（今）を穏やかに振り返ることができるのかもしれません。
確かに今は大変ですね。苦しいです。
ですが、その今でさえ、広い世界では、たくさんの人が同じように苦しみ、それでも、今を一生懸命に生きているのでしょう。
大丈夫です。仲間はたくさんいます。必ず乗り越えていけます。
百年後の世界から見ると、今の私たちの悔しさは、とても小さなものかもしれない
【まとめ】【名言とノウハウ】自分を傷つけた相手が許せないあなたへ
まずは「POINT」のおさらいです。
１．自分の怒りに対し、「許せなくて当たり前だよ」って肯定してあげる
２．腹が立つが、他人はコントロールできないもの。どうしても起こってしまう
３．とにかく泣く。空っぽになるくらい泣く。泣くことで気持ちが浄化される
４．私たちは、お互いに相手のことが理解できない
５．「許せない」か「つらい」のどちらかを変えてみる
６．怒りが湧いたら、その場を濁して、違うことに集中する
７．百年後の世界から見ると、今の私たちの悔しさは、とても小さなものかもしれない
許せないという気持ちは、とても苦しくてしんどいです。だからと言って、それを無理やり押さえ込んでは、もっと苦しくなります。
だから、その自分の気持ちを優しく肯定しましょう。でも、巻き込まれないために、怒りが湧いたら、すぐに意識を逸らします。別なことに集中しましょう。
相手には、私たちにはわからない様々な事情や環境、経験などがあります。相手の立場になると、理解できることもあるかもしれません。
それらのことに思いを馳せたら、あとは、前を向きましょう。少しでも幸せになれる解釈をしましょう。そして、本当に幸せになりましょう。
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- 百年後は、すべて新しい人々。（リチャード・カールソン）
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