心の痛みって、とても大きくて、耐えられないこともある。いつまでも慣れない。なのに傷つきやすいから、いつも不安と恐怖で怯えてしまう…。そんな自分が嫌い。でも、どうしようもできない…
強くなりたいけど、強くなれない。そんなあなたに向けた、名言や言葉をご用意しました。
・名言や言葉
・心を癒やすノウハウやメッセージ
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【名言とノウハウ】心が強くなりたいのになれないあなたへ
言葉には、大きな力があります。あなたに届く名言がみつかりますように。
１．勝手に抱いている … マーサ・ヒックマン
「ありのままの自分」ってどんな自分でしょうか。あなたの願う理想の自分は、本当に「自分」でしょうか。
ありのままの自分。もちろんそれは、あなたの願うような強い自分ではないでしょう。だけど、もしかしたら、強くはないあなたのその弱さこそが、あなたの良さ、美しさ、武器なのかもしれません。
弱いと感じる部分もひっくるめて、そのままの自分を見つけてみる。その弱さのメリットを探してみる。それを日常生活や好きな分野に活かしてみる。
それができるようになると、自分の弱さに苦しむことが少なくなります。
弱い自分だからこそのメリットを、好きなことに生かしてみる
２．もともと持っていない … ダグ・ハマーショルド
自分の人生を、自分で終わらせてしまう人たち。そういう人たちはみんな、私たちの考える「弱い人たち」でしょうか。
いいえ、私たちが考える「強い人」でもそうなってしまうし、「弱い人」でもしっかり生き抜いている人はたくさんいます。
心の強さ弱さは、命に直接的な影響はあまりありません。人生は、必要以上の強さをあなたに要求しないのです。
でも、生きにくいですね。いつもつらい…。つらいですが、持っていないほどの強さを自分に強要してしまうと、それは本来の自分から逃げることになります。その先は崖です。
だから、むしろ向かい合い、開き直る。本来の自分のまま幸せになれる方法を探す。それが大切なんです。
弱い自分に向き合い、開き直って、本来の自分として幸せになる
３．あれもこれも … 精神科医Tomy
本当の自分を探し、見つけ、それを受け入れる。その上で、生きやすそうな、楽な自分になる。それが幸せに生きるために大切です。
自分にはない自分を探して固執するのは、無駄なうえ、報われません。ストレスで病気になります。
だからまずは、本当の自分を見つけましょう。自分の弱さや強さを見つけ、それぞれの良さを考えましょう。こじつけでもいいです。それを上手に生かしてみるんです。
報われない理想、それが「余計な飾り」。本当の自分、それが「譲れないもの」。余計な飾りは捨てて、譲れないものだけを大切にする。それはある種、強さの秘訣でもあるんです。
報われない理想を捨て、本来の自分を生かした理想を大切にする
４．胸の内を … マーサ・ヒックマン
心が傷ついたときは、一度、ちゃんとその苦しさを吐き出すことが大切です。吐き出した後は気持ちが楽になり、頭もスッキリします。そうなってから、気持ちを整理すると、次につながりやすくなるんです。
そのためにおすすめなのが「ひとりカウンセリング」。つらい気持ちや想いを文章にして、後で自分で解答を書きます。すぐに回答してもいいんですが、多少時間を置いた方がよりおすすめです。
これは「賢者のワーク」とも言われます。偉そうな呼び名なだけあります。自分に合った考え方を見つけやすいし、再び同じ気持ちになった時に読み返せるしで、なかなかの万能っぷりです。
心の痛みをしっかり書き出し、後で自分で回答する
５．ひとり … 町田一
傷つきやすくて、心が弱くて、でも強くなれなくて、だからいつも怯えている…。
そういう人って、本当はたくさんいるんです。強そうに見えるけど、本当はいつも内心びくびくしてる。そんな人だって思ってるよりたくさんいます。…隠しているんです。みんな隠してます。あの人もこの人も、ほぼ全員隠してる。本当は全員恐怖に怯えているんだ！ 怯えて震えてるに決まってる！…もうなんで私だけがいつもいつも！マジでムカつ……。すっ、すいません！ 取り乱しました。きっ、急に私の本音が…。
とりあえず、私も含め、世界の傷つきやすい仲間は、実はたくさんいるんです。だから、あなたはひとりじゃありません！
私も含め、あなたの仲間はたくさんいる
６．自分の傷に、自分自身を … チェルミュラのおばば
私たちは、何らかの原因によって心が傷つきます。傷つくととても苦しい。でも、この苦しさは、それだけの原因があるからだ、と信じています。疑いません。苦しみの大きさは、原因に比例している。
でも実際は、そうではありません。無意識に、自分で傷をより大きくしていることも多いのです。
必要以上に苦しむ。それは、脳の「習性」が原因です。その習性とは、何かの理由で脳の一部が「感情」という信号を発信すると、その信号を受けた別の脳の部位が、理由を「さらに上乗せ」してしまうというものです。だから、心の傷は、原因を大げさに拡大解釈して、本人をのっとってしまうのです。
だから、のっとられてはいけません。心の傷があまりに苦しいときは、「あれ、のっとられてる？」って自問自答してみてください。それだけでも、意外と冷静になれます。
心の傷は、原因をより大げさに拡大してしまう
７．あたしはあたしが … りりこ
「自分の中にない」自分を理想として、自分を変えようとしても、変えられません。ストレスが泥のように蓄積して、やがて押しつぶされます。
でも「自分を生かした」理想の自分に変えるなら、けっこう上手く行きます。ではどうするのか。
「考え方」を変えましょう。本来の自分の性質を変えようとしても難しい。でも「考え方」なら変えられます。ポジティブになれる「自分に合った考え方」を探す。自分の本質をカバーしてくれる、そんな「考え方」を探す。探しているうちに、より自分を知ります。そして、たくさんの「考え方」を見つけます。
自分のポジティブもネガティブも受け入れて、いつもリラックスしている自分。いろいろ楽しんでいる自分。それが自分の最強形態。
自分のポジティブもネガティブも受け入れて、いつもリラックスしている自分を目標にしてみる
【名言とノウハウ】心が強くなりたいのになれないあなたへ【まとめ】
まずは「POINT」のおさらいです。
１．弱い自分だからこそのメリットを、好きなことに生かしてみる
２．弱い自分に向き合い、開き直って、本来の自分として幸せになる
３．報われない理想を捨て、本来の自分を生かした理想を大切にする
４．心の痛みをしっかり書き出し、後で自分で回答する
５．私も含め、あなたの仲間はたくさんいる
６．心の傷は、原因をより大げさに拡大してしまう
７．自分のポジティブもネガティブも受け入れて、いつもリラックスしている自分を目標にしてみる
本質的な自分というのは、いつまでも変わらないものですが、でも、その範囲内でなら、心を強くすることはできます。
どうするのかというと、一つは、自分が弱い場面に飛び込んで行動を起こしてみる。もう一つは、自分の何かに自信を持つ。
ただし、いずれにしても自分の本質から外れていると、より大きなストレスにつながってしまうので、まずは自分を知ることから始めてみましょう。
毎日の生活の中で、自分の心と対話をする、自分の考え方に疑問を投げる、いろんな人たちの考え方を探してみる、といった感じです。自分の心の動きを大切に観察して、自問自答を繰り返す。それなりの行動も必要。
大変ではありますが、でも、そうやっているうちに、自分に合った考え方や価値観が見つかります。失敗を繰り返しながらも、その考えを身につけます。自分が弱い場面の対処の仕方を見つけます。自信を持てる自分の何かにも気が付きます。
そうやって、少しずつ強くなっていくのです。
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- 勝手に抱いている「お手本」のイメージに合わせようとして、自分を追い詰めるのはやめよう。ありのままの自分でいる強さこそが、私の強さ。（マーサ・ヒックマン）
- もともと持っていない強さなど、人生はあなたに要求しない。あなたにたて得る手柄はただひとつ──そこから逃げないことだ。（ダグ・ハマーショルド）
- あれもこれも捨てられない人は弱点を沢山もっているようなものよ。どうしても譲れないものだけを支えにすればいい。余計な飾りはいらない。シンプルな構造の物ほど強度は強い。心も同じなの。（精神科医Tomy）
- 胸の内を文章にすれば、悲しみに突き落とされたこのカオスに秩序を取り戻すことが楽になる。おまけに宝物まで手に入るかも。（マーサ・ヒックマン）
- ひとりじゃないですよ。（町田一（町田くんの世界））
- いいか、覚えておおき。自分の傷に、自分自身をのっとられてはならないよ。（チェルミュラのおばば（裏庭/梨木香歩））
- そうよ、あたしはあたしがつくったのよ。あたしが選んで、あたしになったのよ。（りりこ（ヘルタースケルター））
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